初心者でも大丈夫!?上高地(長野県飛騨)の服装からトレッキングコースを徹底解説!

日本一山を愛するトレッキングTRIPLER「ゆいこ」

自由な気持ちになれる、自然が好き!身近なところで非日常を探すべく、
山に登ってキャンプをしたり人気の少ない海で泳いだりしています。
ちょっと足をのばせば行けるような非日常をご紹介しています!
ぜひ行ってみてくださいね!!⇒プロフィールの詳細はこちら

ゆいこ
ども!山好きゆいこです
今回は、上高地のトレッキングをレポします!
上高地ってどんなところ?
  • 北アルプスの入り口として登山者が多く訪れる
  • 長野県
  • 超景色がいい観光地として大人気
  • 夏は涼しくて避暑地
  • 標高1,500m(標高が高いのに、かなり平。)
  • 有名な河童橋がある
一緒に行ったのは、登山歴1年のいとーさんと、今回が初体験のみどりん。
いとー
上高地って、やっぱ憧れだよねー。楽しみ!
みどりん
トレッキングが初めてなのでドキドキしてます!!

上高地のトレッキングは一体どんなコースなのか?
まずは、レーダーチャートで分析っ!!

【総合点】
4.0/5点
【総評】
超観光地なので、設備も快適で歩きやすい。
しかーし!
侮るなかれ。
景色、超絶最高です!!!
北アルプスの入り口なので、北アルプスの山々に囲まれる絶景。
エメラルドグリーンの梓川のせせらぎ・・・。
神社や上高地の登山を開拓した人たちのロマンも感じます。このコース、登山ではないけれど、最高なんです!!
これから登山初めてみよっかなー、
山に興味あるけどまだ登山はこわいなー、
そんな人にぴったり♪

(もちろん、経験者でも楽しめますよ!)

ゆいこ
プランと、コースの詳細を解説します!!
まずは、プランから!
みてね♪

上高地トレッキングコースのプランはこれだ!


出典:上高地公式ウェブサイト

ゆいこ
ちょこっと散歩感覚でOKなコースから、長時間のトレッキングコースまで。
上高地はいろんな楽しみ方ができます!
いとー
短いコースだったら、デートとかにもイイかも〜♪
軽装でも行けるとこもあるから、おしゃれして来てもOKだし・・・ふふっ
みどりん
体力ない友達にもオススメできます!
「歩く時間別」にプランを立ててみました。
参考にしてみてください!
上高地はマイカー規制なので、バスで!
上高地はマイカー規制されています。
車で行く人は駐車場に停めて、そこから出ているバスで上高地へ向かいます。
>>上高地のバスの時刻表(上高地公式サイト)
ホテルも充実!
河童橋周辺にはホテルもたくさんあります。
時間とお金に余裕がある人は、前後で宿泊するのもイイと思います♪
トレッキングのプランは時間に余裕を持って!
もしトラブルが発生しても、日が暮れてしまう前に、目的地に着くように計画しよう!
暗くなると、道に迷ったりして危ないです。
山は、思ったよりも早く暗くなります。
なので、「ちょっと着くの早くない?」ってくらいの余裕を持ったプランで行きましょう。

(1)【1時間歩くコース】体力がない人でも安心!


ゆいこ
短めのコースなので、体力に自信がない人でも安心です!
地図の、青い線のコースです。
10:30 バス停大正池で降りて、散策開始!
11:30 上高地バスターミナル付近に到着!
この辺から河童橋のあたりにお店がたくさんあるので、ランチ♪

(2)【2時間歩くコース】パワースポット明神池へ!


いとー
明神池、私はご利益がありました♪(←詳細は、コース解説の項で!)
地図の、オレンジ色の線のコースです。
行きと帰りで違う道を通ります♪
10:30 上高地バスターミナル到着。
明神池方面へ散策開始!
行きは梓川の右岸を通ります。(帰りは左岸)
11:30 明神池に到着!
「どっこいしょー(山のひだや)」と「嘉門次小屋」があります。
どっちかで、ランチ♪
ランチ後は、明神池を見たり(お金かかります)、神社にお参りしたり、ちょっとのんびり。
13:00 上高地バスターミナル方面へ戻ります。
来た方と違う、梓川左岸で帰ります。
14:00 河童橋到着!
お店があるので、休憩したりおみやげ見たりします。
堪能したら、バスターミナルからバスに乗って帰ります。

(3)【半日歩くコース】大正池〜明神池


みどりん
半日歩くと、なかなかイイ運動になりますね!
地図の、青い線→オレンジ色の線のコースです。
7:30 大正池バス停に到着。散策開始!
8:30 上高地バスターミナル付近に到着!
このまま明神池方面に進みます。
行きは梓川の右岸を通ります。(帰りは左岸。)
9:30 明神池到着!
神社にお参りして、ちょっと休憩。
池を見てもOK!(お金かかります。)
小腹が空いたら「嘉門次小屋」で何かつまむ♪
10:30 バスターミナルへ戻ります。
帰りは、左岸を通ります。
11:45 河童橋に到着!
お店が色々あるので、ここでランチ♪
ランチが終わったら、お店を見たりのんびりしたり。
堪能したら、バスターミナルから、バスで帰ります。

(4)【1日歩くコース】上高地を丸ごと満喫!


いとー
かなり歩くけど、いろんな景色が楽しめます!
明神池を過ぎると、奥に入っていく雰囲気〜♪
地図の、青い線→オレンジ色の線→ピンクの線→オレンジ色の線のコースです。
7:30 大正池バス停に到着。散策開始!
8:30 上高地バスターミナル付近に到着。
このまま明神池方面に進みます。
行きは、梓川の右岸を行きます。(帰りは左岸)
9:30 明神池到着。
神社にお参りして、ちょっと休憩。
9:45 徳沢へ出発。
11:00 徳沢に到着。
徳沢の山小屋のレストランで、ランチ♪
ちょとのんびり。
12:00 徳沢を出発。
バスターミナルまで戻ります。
13:00 明神池に到着。
明神池から先は、梓川の右岸を通ります。(来たところとは違う道。)
14:00 河童橋に到着。
カフェやおみやげ屋さんでのんびりします。
堪能したら、バスターミナルからバスで戻ります。

(5)【2日歩くコース(その1)】北アルプスの入り口横尾に泊まろう!


みどりん
横尾まで来ると、山って感じがします!!
地図の、オレンジ色の線→ピンクの線→緑の線→ピンクの線→オレンジ色の線のコースです。
7:30 大正池バス停に到着。散策開始!
8:30 上高地バスターミナル付近に到着!
このまま明神池方面に進みます。
9:30 明神池到着!
神社にお参りして、ちょっと休憩。
9:45 徳沢へ出発!
11:00 徳沢に到着!
徳沢の山小屋のレストランで、ランチ♪
ちょとのんびり。
12:00 横尾に出発!
13:00 明神池に到着。
明神池から先は、梓川の右岸を通ります。(来たところとは違う道。)
14:30 横尾に到着!
チェックイン!
朝まで、散歩したり、のんびりします。
夜は星がキレイかも♪
8:00 上高地バスターミナルまで戻ります
8:00 上高地バスターミナル方面へ戻ります
12:00 河童橋到着!
ランチしたり、お店を見たり♪
堪能したら、バスで帰ります。

(6)【2日歩くコース(その2)】大正池ホテルに泊まって、朝霧を狙う!


ゆいこ
徳沢までいくと、山が近づいて来る感じがします!
それと朝霧・・・。なかなか贅沢♪
地図の、オレンジ色の線→ピンクの線→オレンジの線→青い線のコースです。
7:30 上高地バスターミナルに到着。
明神池方面へ散策開始!梓川の右岸を通ります。(帰りは左岸)
8:30 明神池到着!
神社にお参りして、ちょっと休憩。
8:45 徳沢へ出発!
10:00 徳沢に到着!
徳沢の山小屋のレストランで、休憩♪
ちょとのんびり。
10:45 来た道を戻って、大正池を目指します。
11:45 明神池に到着。
この辺でランチ♪道沿いに「明神館」があります。
明神池から先は、梓川の左岸を通ります。(来たところとは違う道。)
12:30 河童橋方面へ出発します。
13:30 河童橋到着。
このまま大正池を目指します。
15:00 大正池到着!
ホテルにチェックイン。
のんびりします。
早朝 早起きして、大正池の朝霧を見ましょう!
見れるとイイですね♪
帰りは、大正池のバス停からバスに乗って帰ります。

トレッキングコース詳細を写真付きで徹底解説!

上高地の全体地図


出典:上高地公式ウェブサイト

上高地はこんな感じです。
みどりん
山なのに、こんなにホテルとかあるんですね!!(ワクワク)
いとー
徳沢のところに書いている「氷壁」ってあの「氷壁」!?いやーん!(ドキドキ)

わかりやすいように、色分けしました。
(1)大正池〜河童橋
オレンジ (2)河童橋〜明神池
ピンク (3)明神池〜徳沢
(4)徳沢〜横尾
ゆいこ
では、コースの様子を解説します!

(1)大正池〜河童橋

出典:飛騨高山の旅行観光ガイド

ゆいこ
この辺は、大正池、田代池がポイントです!
いとー
この辺は、軽装の人が多い!ふつーの格好でOKだね。
大正池というバス停で降りると、大正池があります。
大正池は、波が無い時には山々を写す鏡に!
穂高連峰や焼岳が映った姿を見ることができたらラッキー!!
ぜひ、写真撮っちゃいましょう!

また、朝霧がでると美しいことでも有名です。
早朝行くと見られるかも!?
早朝とは、日の出前。
早く行くためには、バスの始発では間に合わないことが多いと思います。
前泊するか、タクシーで行くか、ですね。
そこからちょっと進んである小さな池は、田代池。
田代池は、湿原の浅い池です。
ゆいこ
山の湿地!!!好き!超好き!!
みどりん
確かに、湿地のところだけ木がなくて、不思議な風景になりますよねー。
(でも、そんなに興奮しないけど。)
いとー
え?なになに!?
・・・ああ。私、素通りするかも。草じゃん。
ゆいこ
・・・え?

田代池でも、朝霧が見られます。
そして、霧氷でも有名です。
冬の朝行くと、凍っていない池の周りに凍った木がある風景が拝めます。
朝日が当たると神々しい・・・。
ただ、冬は極寒のためくれぐれもお気をつけて、万全の装備で行ってください。
ゆいこ
霧氷。見てみたいなぁ・・・
みどりん
絶対、神がかってキレイですよね・・・行っちゃいます?
いとー
・・・(寒そうだから、私は行かなくていいわ)・・・
梓川の右岸か左岸をしばらく歩いていくと、河童橋に出ます。

(2)河童橋〜明神池


いとー
あー!河童橋だ、河童橋!!
穂高連峰も見えるっっカッコイイ!!!!
ゆいこ
え?なになに?橋って、そんなに有名なの?
みどりん
ですよ!
「上高地に行くんだー」って友達に言ったら、「え?河童橋に行くの?」って言われました
ゆいこ
・・・なんじゃそりゃ(笑)!

河童橋から、梓川と穂高連峰を見ると超絶絶景!!

みどりん
ファーーーーーッ!
川の水の色が、おかしいくらいにキレイすぎる!
エメラルドグリーンの絵の具を溶かした!?

ここの側のホテル(ホテル白樺荘)、部屋のベランダに椅子が置いてありました。
ゆいこ
最高のロケーション!!
ベランダの椅子に座って絶景を見ながら風呂上がりにビールを一杯。。。
そんなことできたら、最高すぎて言葉を失うわ〜

河童橋周辺には、おみやげ屋さんやレストラン、カフェなどがたくさん並んでいます。
いとー
アップルパイ推しみたいだよ!
アップルパイ食べよー!
みどりん
長野はりんごが有名だからですかねぇ?・・・うまい♪


河童橋を過ぎて、明神池へ進みます。
梓川の右岸と左岸、両方に道があるんですけど、
行きは右岸、帰りは左岸にしました!

右岸の道(自然探勝道)を歩いて行くと・・・
ゆいこ
変な形の木がある!
みどりん
おーー!すごいっすね!!!いろんな木があって、楽しい

ゆいこ
うっワーーーーーー!キレイ過ぎっ!!絶景!!
なんじゃこの景色は!?

いとー
きゃー♪やばいね!!!
みどりん
フワーーーーー。・・・・(ボーゼン)・・・・
しばらく立ち尽くす・・・・。

歩きやすい景色の良い道が続きます。


そうこうしているうちに明神池に着きます。

(3)明神池〜徳沢


ゆいこ
明神池、到着!
明神池
  • 穂高神社がある
  • 明神池は、穂高神社の私有地内にあって神域。
  • 明神池に行くためには、参拝料300円が必要。
  • パワースポット!
  • トイレあり
  • 近くに食事処あり
    ・どっこいしょー(山のひだや)
    ・嘉門次小屋
    ・川の対岸には明神館もある
みどりん
お参りしますか!

いとー
お願いします。
イケメンに会いたいです。見るだけでもイイです。
ゆいこ
・・・(なんだ、その煩悩まみれのお願いは)・・・
お!!?
いとーさんっ!いたっ!!超イケメンいた!!まじか!!
いとー
きゃー♪イケメンさん、Hi!
みどりん
ご利益ありすぎですね。(真顔)

それよりも、私、ソバ食べたいです。
すぐ側に食事処があったので、ソバで腹ごしらえしました♪


ゆいこ
この嘉門次小屋は、猟師をしてた上條嘉門次さんの山小屋です!
今(2017年現在)は、四代目が管理してるんだって。
上條嘉門次さんは、上高地に超詳しくて技術もあったから、観光地化される前の上高地の、案内をしたみたい。
いとー
猟師!!ちょっと前には、まだ猟師さんが活躍してたんだね。
観光地化される前は、この辺の主みたいな感じだったのかな〜カッコイイね!!
みどりん
人間って、力強いんですね・・・!!!ロマンを感じますっ!!
>>嘉門次小屋公式サイト

明神池から、徳沢方面へ進みます。
明神橋を渡って振り返ると・・・
ゆいこ
明神岳(穂高岳)、ドーン!!

いとー
きゃー♪ステキっ!!
みどりん
まだ軽装の人もいるけど。。。
登山者っぽい人も増えてきましたね!(ワクワク)
奥へ進むとおとぎ話に出てきそうな小川が出現して癒されます。

可愛い花も咲いてます♪(写真は5月半ば)
ゆいこ
キレイ・・・
小さな小屋を建てて、住みたい・・・。
いとー
・・・いや、私はさすがに住むのはちょっと・・・(こいつ、人生に疲れてるのかな)・・・
しばらく歩くと、徳沢到着!

(4)徳沢〜横尾


ゆいこ
徳沢です!
徳沢
  • 徳沢キャンプ場がある
  • 徳沢園(山小屋)がある
  • 徳沢ロッジ(山小屋)がある
  • 芝生のような草原がキレイ
  • トイレあり
  • レストランあり
ゆいこ
おしゃれな山小屋があるよ!

いとー
おしゃれな食堂じゃん!
カレー食べたい。「山の手作りカレー」があるよ!!
カレーくださ〜い♪

みどりん
山奥にこんな快適な場所があるなんて・・・すごい!!
山、いいですね!ハマりました!!

徳沢から横尾へ向かいます!
ゆいこ
わー!ここも川の色がキレイすぎる・・・・!

いとー
うわっ!ほんとだ!

ねえ、登山の格好の人が増えてきたね!(ワクワク)
みどりん
涸沢とか登ってきたんですかね?(ドキドキ)
ゆいこ
5月は、山の上にはまだ雪があるから、重装備だね。かっこいい!
どんどん奥に進んでいくと、
国内最大級の岩場、「屏風岩」も見えてきます。
(写真撮影時は5月半ば。)


いとー
岩だーーーーーーーーーー!!!かっこいい!!!
ゆいこ
いとーさん、ホント岩好きですよね。
・・・私も好き!かっこいい!!
みどりん
奥に白い山が見えますね!いつかは行ってみたい・・・!!!!
そんな景色を見ながら歩いていくと・・・
ゆいこ
横尾到着!

横尾
  • 横尾キャンプ場がある
  • 横尾山荘がある(宿泊者のみお風呂あり)
  • 水洗トイレあり
  • 食堂あり(宿泊しない人は昼のみ)
  • 売店あり

みどりん
山!って感じのキャンプ場ですね・・・!!(超ワクワク)


みどりん
山のキャンプ、超楽しいですね!!

・・・・・・でも、寒すぎます・・・・!!!
朝、霜が降りてましたよ!!!
ゆいこ
まあ、5月だからね〜。普通じゃね?
みどりん
普通なんすか・・・。(山のキャンプは楽しいけど、ちょっと厳しいな。でも、また来る!!)


そして、おまけ。
ゆいこ
涸沢までの登山道、ちょっとだけ歩いてみよーー!
さらに北アルプスが近づくよ☆


いとー
道幅も狭くなって、登山道って感じ!
雪が消えたら、ぜひ上まで行ってみたいな♪
ちょっとだけよ!
登山の装備をしていない人は、絶対に奥まで行かないでくださいね!!
ちょっとだけですよ!

トレッキングのトイレってどんな感じ?



山に行くときは、トイレが有るか、キレイかが気になりますよね!
ゆいこ
気になっていないあなた!
山のトイレ事情ななかなかシビアです。気にしてみてください。
上高地のトイレ事情
  • なかなかキレイ
  • チップ制100円(100円玉を出しやすいようにしておくと便利)
  • 一応、紙は持っていくと安心
  • トイレの数はそんなに多くないので、混む時期は注意

上高地は平地よりも寒いので注意!


ゆいこ
平地よりも かなり寒いので、気温のチェックをしっかりしよう!

(1)やっぱ寒い!季節ごとの最高気温

上高地は整備された観光地ですが、標高1500mもあるので、寒いです。
みどりん
防寒着と雨具が必要ですね。
【上高地の気温】
4月 5〜6月 6〜8月 9月 10〜11月
5度前後 15度前後 20度前後 15度前後 10度前後

【上高地の季節】
上高地は平地よりも春が遅く、夏は短く、秋も冬も早く来ます。
5〜6月 6〜7月 7〜8月 7〜8月 7〜8月
新緑と残雪の季節 初夏と梅雨 短い夏 秋と紅葉 冬と雪の季節

(2)上高地の天気は変わりやすいから注意!

ゆいこ
山の季節は変わりやすいから、注意!!
いとー
今回も、曇りの予報なのに雨が降ったり、5月なのに雨にアラレが混ざったりしたもんね・・・雨具は必須☆
みどりん
半袖くらい暖かかったのに急にフリースが欲しくなる、とかもあったし。
本当に、山の天気は変わりやすい!これ、大事!!!

上高地トレッキングのための情報まとめ(アクセス・服装・持ち物・天気など)

ゆいこ
上高地にいく前にチェックすべき情報をまとめました。
トレッキングは準備が大事!チェックしてね♪
 【リンク先】
地図(オンライン)オンラインで確認(ヤマケイオンライン)
地図(アナログ)槍ヶ岳・穂高岳(2018年版) 上高地 北アルプス (山と高原地図)
天気てんきとくらす(上高地)
日の出・日の入り国立天文台(各地のこよみ)長野県を見てください♪
登山情報上高地公式サイト
日帰り風呂上高地の中(上高地公式サイト)沢渡温泉(沢渡駐車場近く)平湯温泉(平湯駐車場近く)
服装・持ち物私が作った服装と持ち物の詳しいリストです。参考にしてもらえると幸せ♪
アクセス上高地公式サイト(アクセス)

まとめ


ゆいこ
上高地トレッキング、いかがでしたか?
みどりん
楽しかったです!山にハマりました!!
いとー
景色は最高だし、レストランもあるし、イケメンもいたし、言うことなしだねっ♪
ゆいこ
・・・(イケメン、ですか)・・・。

では、チャート項目でまとめてみたいと思います!

    • スリルは、ありません!
      平地のトレッキングなので、スリル無し!
      超安全な平坦な道を歩くことができます。
    • 超絶景だよ!!
      梓川の色が、エメラルドグリーンで超キレイ!
      そして北アルプスの山々。。。超絶絶景!!
    • 神社や歴史にロマンを感じる・・・
      明神池の神社や、嘉門次小屋でロマンに思いをはせます・・・。
    • 設備がかなり快適♪
      道も整備されてるし、トイレもレストランもあるのでかなり快適です♪
    • あんまり疲れないよ!
      平坦な道なので、そんなに疲れないです。
    • 簡単なので、初心者も安心♪
      観光地なので、初心者も安心してトレッキングを楽しめます!
  • ゆいこ
    快適で気軽に行けるのに、超絶絶景!
    ぜひ、上高地に行ってみてください♪

    不明点などは、お気軽にコメントどうぞ!

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    ゆいこ
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